영양제궁합 알고먹으면 효과 up

같이 먹으면 좋은 영양제 궁합

 

나이가 들어가니 영양제를 안 챙기려야 안 챙길 수가 없어요

왜 어르신들이 그렇게 건강에 주목을 하시는지 이제 알겠어요 ;;

음식으로 모든 영양성분을 충족을 못하니

영양제의 힘을 빌려 저도 꼬박 챙겨먹고있어요

 

영양제 궁합 알고 먹어야 효과가 더욱 좋지요

몇 가지 알려드려요

 

 

 

 

 

 

철분 + 비타민C , 비타민E

 

철분은 비타민C, 비타민E와 

함께 섭취하면 철분의 흡수율을 높여 만성피로에 더욱 도움이 된 다해요

(ex 철분과 칼슘을 같이 드시면 안 돼요: 흡수율 방해)

 

 

 

 

 

콜라겐 + 비타민C

 

저도 요즘 먹고 있는 게 바로 저분자 콜라겐이랍니다

피부 탄력과 미백효과에 도움을 주는 콜라겐은 흡수율이 낮은 편인데요

이때 비타민C와 꼭 같이 섭취하면 흡수를 좀 더 높인 다해요

 

 

 

 

 

 

오메가 3 + 루테인

 

루테 인하면 눈 건강이죠

요즘 여러 가지 제품도 많이 나오는 것으로 알고 있는데요

오메가 3와 궁합이 잘 맞는답니다

활성산소를 억제하여 황반의 산화를 막아주고 시력을 보호해 준답니다

 

 

 

 

 

 

칼슘 + 마그네슘, 비타민D, 나이신

 

칼슘은 몸에 흡수율이 낮은 편으로 마그네슘과 비타민D, 나이신과  같이 섭취를 해주는 게 좋아요

비타민D는 햇볕을 쬐어줌으로써 몸에 생성이 되긴 하는데

현대인들은 바쁜 생활로 인해 비타민D가 부족한 편이라고 해요

저도 늘 챙겨 먹고 있는데

이왕이면 칼슘제 먹으면서 비타민D도 같이 먹는 게 좋을듯해요^^